Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme

Spor yapanlar için ideal beslenme müsabaka öncesi birkaç gün içinde saglanamaz. Ideal beslenme egzersiz ve spor yapanlar için bir yasam biçimi ve aliskanligi olmalidir.Yeterli beslenme ve sivi tüketimi ile antrenmanin etkinligi artirilarak, üst düzey performansa ulasilabilmektedir. Dengenli, çesitli ve orta düzey tüketilen yiyecekler ise beslenmenin anahtaridir.Egzersiz ve spor yapanlar için beslenmeGünde en az 3 ana ögün tüketilmelidir. Ana ögünlere ek olarak tüketilen ara ögünler yakit destegi saglamak için yararli olmaktadir. Böylece günde 3 ana, 2-3 ara ögün olmak üzere 5-6 ögün tüketmek performansi olumlu yönde etkilemektedir.